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如何讓自己有更多的幸福感?用六個方式幫助你擁有專屬幸福感

幸福感是什麼?

所謂幸福感,就是人們根據已經行之多年的社會標準,對自己生活品質的全面性與認同感評估,是人們對生活的滿意度及各個方面的評價,進而產生情感優勢的心理狀態。

按照心理學的界定,主觀幸福感是個體對自我評價的幸福,認為幸福是評價者個人對其生活質量的整體評估。 它有主觀性、整體性和相對穩定性等特點。 主觀幸福感是衡量個人生活品質重要綜合性心理指標。

如何增加自己的幸福感呢?

1.在能力範圍內幫助他人

助人為快樂之本,在自己可以負擔的範圍內幫助他人,可以使自己擁有幸福感,這是實現自身價值的一種幸福感,所以,我們平時要多多幫助那些需要我們幫助的人們,不求他們有所回報,只求讓自己更加幸福,展現自己的社會價值。

2.做自己喜歡、有興趣的事情
當在做一件自己發自內心喜歡的事情,會感覺幸福感爆棚,因為我們的內心得到了滿足,精神上就會顯得很愉悅。讓我們得到幸福感的事情,可以是戀人的 一個擁抱,可以是買了一件自己喜歡的衣服,也可以看了一場精彩的籃球比賽,可以是擁有一個專屬的心陪伴玩偶

3.儘量讓內心保持情緒平靜

當我們感到不幸福感時,主要是因為自身情緒受到外界的影響,若想讓自己的內心平靜、有更多的幸福感,記得儘量避免讓過多外界事情,引起自己情緒的波動。例如:遇見開心的事情就興奮不已 ,遇見不開心的事情就很悲傷,久久不能平復,對自己的身體也是很不好的。

4.知足常樂的幸福感

要想讓自己有更多的幸福感,就不要慾望過多,因為慾望過多過大,當我們達不到預期時就容易產生負面情緒,本來已經擁有很多了,但是不滿足使我們並不快樂,所以要學會滿足。

5. 去戶外走走來個小旅行

有時候在同一個固定的地方,思考容易僵化,這時候不妨換過地方,出門看看不同的景色,也能增加內心的幸福感,也許是去家裡附近的公園,時間容許的話,來趟三天兩夜的踏青旅行,都是幫內心充電獲得幸福感的好方式。

6.找到自己志同道合的同溫層

很多人感覺不到幸福感,是來自於周圍的朋友們聊天時,由於興趣不同,導致自己幾乎聊不上幾句、插話插不進去,感覺自己被邊緣化從而悶悶不樂,這樣久而久之對自己的健康是非常不利的,不是你不合群,只是你的興趣和他們不一樣而已,所以找到自己志同道合的好友是增加幸福感的一個很好的方法。

7.擁有一個融洽的家庭關係

我們每個人都是家庭的一份子,家庭的氛圍也是影響我們感受幸福感的重要因素,如何擁有一段和諧的親子時光、手足之情,其實很簡單,只要家庭的每一個份子願意好好說話,用同理心去關懷家人,家庭關係就會變得溫馨而甜蜜 ,幸福感也會增加。

以上增加幸福感的方式,每個都做到似乎有點困難?沒關係,相信只要做到三個,就可以讓你感到滿滿的幸福感。

若是想教小朋友幸福感是什麼?可以參考這本情緒教育繪本 同畫世界:萌萌園長與他的七個顏色 

你有什麼提升自己幸福感的方式呢?歡迎留言在下方跟我們分享喔!

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wen kao

用心做好每件情感連結專屬客製紀念禮物,用身上的七彩元素交織百般滋味的人生,一起探索生活中的儀式感,留住最美好的溫暖時刻!

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